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広報やない平成27年2月12日号テキスト版03

印刷用ページを表示する 掲載日:2015年2月12日更新

広報やない平成27年2月12日号(P10~12)

柳井市健康づくり計画「おいしい  たのしい  元気やない」(28) 
しっかり動いて元気に過ごしましょう!
生活が便利になるにつれ、また、ゲームやインターネット、DVDなどの普及により、子どもから大人までからだを動かすことが減っています。身体活動の不足は、肥満や生活習慣病、高齢者の寝たきりや要介護などの大きな危険因子です。
◆身体活動を増やそう
 身体活動とは、安静状態よりも多くのエネルギーを消費する動きのことで、生活活動と運動を合わせた活動です。生活活動は、家事、通勤・通学、労働などで、運動はスポーツや筋力トレーニングなど体力の維持・向上を目的としたものです。厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動基準2013」では、身体活動を増やすことの効果を重視して、まず日常生活の中で動く(生活活動)時間を増やし、その上で運動を習慣的に行うことを勧めています。
○身体活動を増やすとこんな効果が!
 ・肥満解消  ・血圧の安定  ・便秘解消  ・筋肉の維持・向上  ・認知症の予防
 ・心肺臓機能の向上  ・骨を強化  ・体力の向上  ・禁煙する人の気分転換  など
○まずは、今より10分(1,000歩)多く動くことから始めてみましょう
 身体活動の時間を10分増やすコツ
 ・近い所には徒歩か自転車で行く  ・遠回りして歩く時間を増やす  ・階段を積極的に使う
 ・通勤・通学を徒歩や自転車にする  ・家事をこまめに行う  ・子どもと遊ぶ時間を増やす
 10分増えたら、毎日60分(65歳以上の人は40分)を目標に少しずつ増やしていきましょう。
○運動習慣を身につけよう 30分以上の運動を週2回以上習慣的に行うことを目標にしましょう。
▼有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチを組み合わせると効果的です。
 ・有酸素運動/心肺機能の向上、体脂肪の減少効果がある。
   ウォーキング、スロージョギング、サイクリング、水泳など
 ・筋肉トレーニング/基礎代謝が向上し太りにくい体をつくる、筋肉をつけ足腰を強くする。
   腹筋、スクワット、ダンベル体操、腕立て伏せなど
 ・ストレッチ/柔軟性が高まり、運動の準備・整理体操として行うと体が動きやすく、けがを防ぐ。
▼運動習慣のない人、運動時間を作りにくい人は、普段の歩き方を変えると運動になります。
 ・歩行を速歩き(ウォーキング)に/歩幅をやや広く、しっかり腕を振って普段より速く歩く。
 ・スロージョギング/歩行と同じ程度の速度、小さい歩幅でゆっくり走る。
 息がはずみ軽く汗ばむ程度、会話ができる余裕がある程度を目安に、歩幅やスピードで運動の強さ を調節しましょう。
 慣れたら遠回りするなどして時間を増やしたり、回数を増やしていきましょう。
▼習慣的に続けるために
 ・用事の移動手段として、ウォーキング、スロージョギングをする  ・仲間をつくる
 ・運動による傷害や痛みを防ぐ(無理をしない、運動の種類と自分の足に合った靴を履くなど)
※治療中の病気がある人は、まずかかりつけ医に運動をすることについて相談しましょう。
●問い合わせ
 市保健センター 電話23-1190

人権標語
手をつなごう みんないるから 大丈夫

図書館だより

柳井図書館 電話22-0628
月末整理日 2月28日土曜日

大畠図書館 電話45-2226

■一般書(柳井図書館)
アルタッドに捧ぐ 金子 薫
水やりはいつも深夜だけど 窪 美澄
私の命はあなたの命より軽い 近藤 史恵
暗黒寓話集 島田 雅彦
誤断 堂場 瞬一 
認知の母にキッスされ ねじめ正一
図書館奇譚 村上 春樹
逢魔 唯川 恵
夜の木の下で 湯本香樹美
トコトンやさしい粉の本 山本 英夫
手作り燻製ハンドブック 燻製 道士
となりの芝生 伊集院 静
■一般書(大畠図書館)
黒猫の約束あるいは遡行未来 森 晶麿
店長がいっぱい 山本 幸久
ハガキ職人タカギ! 風 カオル
いとの森の家 東 直子
夜また夜の深い夜 桐野 夏生
■児童書(柳井図書館)
開運えほん かんべあやこ
いかだにのって とよたかずひこ
まばたき 穂村 弘
進化する船のしくみ 鈴木 和夫
家庭科室の日曜日 村上しいこ

しらかべポリスニュース
柳井警察署 電話23-0110
■振り込め詐欺等特殊詐欺にご用心
 県内では、還付金等詐欺やオレオレ詐欺のほか、様々なもうけ話、トラブル解決名目、当選番号名目などによりお金をだまし取る「買え買え詐欺」の被害が後を絶ちません。これらの詐欺は多額のお金がだまし取られるので、特に注意が必要です。
■振り込め詐欺の手口
 官公庁や親族をかたり、「医療費の払い戻しがある」や「女性を妊娠させたのでお金が必要」などと言って、お金をだまし取る詐欺
■買え買え詐欺の手口
 ウソの投資話の持ちかけや宝くじの当選番号を事前に教えるなど様々な事柄でお金をだまし取る詐欺
被害に遭わないために
 「ATMで医療費の還付手続きをする」「携帯電話が変わった」「簡単にもうかる」「名義だけ貸してほしい」などの言葉があれば詐欺を疑い、警察や身近な人に相談してください。
■振り込め詐欺被害防止のポイント
 レターパック/ゆうパック/宅配便で現金を送ることは禁止されています。指示されたら詐欺です。
 すぐに相手の指示に応じることなく、必ず家族、警察に相談しましょう。

消費者相談
ワンポイントアドバイス
■インターネット通信販売で購入した商品が届きません
 インターネット通信販売(以下、ネット通販)で購入した商品が届かないというトラブルが増えています。
 ネット通販を装った詐欺の特徴として、次の点が挙げられます。
▼ブランド品などの高額な商品を、格安価格で販売している
▼店舗との連絡手段がメール(しかも無料ウェブメール)だけ
▼商品代金の支払い方法は、個人名義(特に外国人名義)の銀行口座に、前払いするよう求めている
 ネット通販を装った詐欺の被害に遭うと、支払った商品代金を取り戻すのは、非常に困難です。その上、送信した個人情報がインターネット上で流通したり、別の犯罪グループに売り渡されたりする危険もあります。
 ネット通販で商品を購入するときには、商品価格だけではなく、通販サイトそのものの信用性も調べることをお勧めします。
市消費生活センター
 電話22-2125(月曜日~金曜日8時30分~17時)
県消費生活センター
 電話083-924-0999

やまぐちフラワーランドイベントガイド
電話24-1187

2月14日土曜日
(1)10:00~15:00
(2)9:00~15:00
フラワーコンシェルジュとお花選び♥~パートナーにミニブーケを贈ろう~…(1)
フラワーランドでハートを探せ♪…(2)

2月15日日曜日
10:30~11:30
自然観察会(雨天中止) 

2月15日日曜日~28日土曜日
ちょるるにお祝いのメッセージを送ろう♪

2月27日金曜日~3月1日日曜日  (最終日は15:00まで)
山口県旬の花 洋ラン展
▼生産者による直売、相談コーナーなど
 28日土曜日、3月1日曜日 10:00~15:00
▼展示品が当たる大抽選会(除外品あり)
 3月1日日曜日 15:00~

ハナナ アブラナ科 観賞期:1月~3月上旬
キャベツやハクサイの一種で、食用や観賞用に改良されたものです。フラワーランドでは、芝生広場の周辺に早生品種を植栽し、春を思わせる黄色の花畑が見頃を迎えています。

第7回花の絵手紙大賞 花まる大賞作品
幼児の部
岡本勇樹さん(防府市)
小学校の部
原由芽さん(防府市)
中学校の部
黒瀬涼子さん(柳井市)
一般の部
藤島辰仁さん(岩国市)

休日夜間応急診療所(電話22-9001)
受付は診療終了時間の30分前まで/土曜日休診
■休日昼間: 09時~12時・13時~17時
■平日夜間:19時~22時
県小児救急医療電話相談(19時~翌朝8時)
電話083-921-2755(携帯電話からは電話#8000)

やない西蔵ギャラリー展示
開館9時~17時(毎週火曜日休館)

2月18日水曜日~2月23日月曜日   島スクエア写真教室会員作品展
2月26日木曜日~3月2日月曜日   柳井縞の会作品展示
3月4日水曜日~3月9日月曜日   古布遊会会員作品展
3月11日水曜日~3月16日月曜日   桑本成規写真展
●問い合わせ
 やない西蔵  電話23-2490

広報やない2月12日号の主な内容
市政だより 2
まちの出来事 7
健康づくり計画 10
図書館だより 11

表紙写真の説明
 消防出初式の様子です。昨年末、柳井消防署へ配備されたばかりの最新鋭のはしご車が、披露されました。
編集後記
 左の絵手紙はやまぐちフラワーランド花の絵手紙大賞中学校の部で「おもわず笑っちゃったで賞」を受賞した作品です。作者の強い思いが、ひしひしと伝わってきます。本広報も、伝えるべきことをきちんと伝えることができるよう努力して参ります。(三浦)

「広報やない」の音訳版と点訳(抜粋)の作成をしています。 ●問い合わせ 音訳しらかべの会 電話23-0172(粟屋)
「音訳しらかべの会」の皆さんによる「声の広報(音訳版広報)」を発行後1週間程度で市ホームページに掲載しています。