広報やない平成29年6月8日号テキスト版03

健康 & すくすく

柳井市健康づくり計画「おいしい  たのしい  元気やない」
毎年6月は「食育月間」・毎月19日は 「食育の日」

1日のスタートは朝食から
家族と一緒に食事をしましょう
 朝食を欠くと脳に必要なブドウ糖が摂れず、エネルギー不足を招きます。体調が悪くなったり体温が上がらないため、午前中は仕事や勉強に集中できずに過ごすことになります。朝食を食べていない人は、何か一口でも食べられるように、食べている人は今よりも栄養バランスよく食べるようにしましょう。
●問い合わせ
 市保健センター 電話23-1190

朝食を食べていない人は
 バナナ、ヨーグルト、おにぎり、トーストなど何か少しでも食べることから始めましょう。朝食をとると体温が上がり、体も脳も活発になり、1日の元気なスタートが切れます。
単品の人は
 ごはんと味噌汁、トーストと野菜スープのように、もう一品プラスしてみましょう。噛む回数も増えて、胃や腸が動き始め、朝の排便につながります。
2品の人、主食・主菜・副菜がそろってない人は
 栄養バランスを考えて、主食・主菜・副菜(1～2つ)をそろえましょう。牛乳・乳製品や果物をプラスすると、さらに栄養価がアップします。

朝食におすすめ
トマトソースレシピ
■トマトソースの作り方
トマト水煮缶400g、にんにくすりおろし少々、固形コンソメ1/2個、お好みでドライバジルを小鍋に入れて煮詰めるとできあがり。
○卵焼きやオムレツのトマトソース添えに
○ピザソースとして使いピザトーストに
○電子レンジで加熱したなすやかぼちゃの上にトマトソース+チーズをのせ、さらに電子レンジで加熱してグラタン風に
○じゃがいも、玉ねぎなどを茹でてトマトソースを入れ、塩・こしょうで味を整えてトマトスープに

柳井市民の朝食の状況
平成28年健康づくり・食育のためのアンケート調査より
市民の7人のうち6人は朝食を毎日食べています
市民の5人のうち1人はバランスのよい朝食を食べています
朝食で野菜を毎日食べている人は少ないようです
ほとんど毎朝、家族(おとな)と一緒に食事をしている子はこのくらい

結核・肺がん検診
○検診対象
 肺がん/40歳以上
 結核 /65歳以上
■市の結核・肺がん検診は、集団検診のみで、個別検診は実施していません。職場や人間ドックなどで、肺の検診を受ける機会のない人は、受診しましょう。
■65歳以上の人は、感染症法で年に1度、結核検診の受診が義務付けられています。
■65歳以上の人は、1回のレントゲン撮影検査で結核検診と肺がん検診を受けることになります。
■妊娠中の人は受けられませんが、授乳中の人には影響がありませんので受診しましょう。
●問い合わせ
 市保健センター 電話23-1190

胸部レントゲン撮影(結核・肺がん)
結核 65歳以上の市民/昭和28年3月31日以前生 
肺がん 40歳以上の市民/昭和53年3月31日以前生 
検診料金(肺がん) 100円 
受診方法
▼申込不要 
▼最寄会場での受診
▼健康手帳が必要
▼金具やボタンのない無地のシャツであればそのままで検診可能 
たんの検査(肺がん)
問診により検査が必要と判断された人
69歳以下600円
70歳以上300円
受診日当日に配布する容器に、3日間たんをとり、市保健センター・各出張所へ提出
※生活保護受給世帯に属する人は、検診料金が無料です。印鑑を持参し、会場で申し出てください。

■会場によっては駐車場がない場合があります。車での来所はできるだけご遠慮ください。
7月3日月曜日
伊陸地区/柳井地区 
9時30分～9時45分 上竹常 れんこん直売所付近 
10時10分～10時20分 木部公会堂 
10時40分～10時50分 上長野集会所 
11時10分～11時40分 伊陸出張所 
13時20分～13時30分 北畑 篠田良二様宅横 
13時50分～14時 久可地公会堂 
14時30分～14時40分 下馬皿 若葉保育園下
15時～15時20分 西福祉センター 
7月4日火曜日
柳東地区 
9時～9時30分 市保健センター 
10時～10時10分 市弓道場(旧武道館) 
10時30分～10時50分 白潟 旧みなと会館跡地 
11時10分～11時30分 白潟西下公会堂 
13時30分～14時10分 柳東文化会館 
14時30分～14時50分 宮本東 長谷川洋様宅 
15時10分～15時30分 宮野児童遊園横 
7月6日木曜日
阿月地区/伊保庄地区 
9時30分～10時 阿月出張所 
10時20分～10時30分 相の浦集会所
10時40分～10時45分 池の浦集会所 
11時10分～11時20分 吉毛 吉本薫様宅裏 
11時35分～11時45分 近長 山田建築 
13時10分～13時20分 伊保庄出張所 
13時40分～13時50分 岡河内 仲合株式会社倉庫裏 
14時10分～14時20分 柳井南中学校体育館前 
14時40分～14時50分 神出 今田進様宅横 
15時10分～15時30分 伊保庄北文化会館 
7月7日金曜日
柳井地区 
9時30分～9時50分 中開作ふれあい文化センター 
10時10分～10時25分 山根集会所 
10時40分～11時 山根郵便局付近 
11時30分～11時50分 市保健センター 
13時20分～13時40分 大屋東県営住宅集会所付近 
14時～14時20分 大屋 マサミ美容室 
14時40分～15時10分 東土手 株式会社中央フード柳井店 
7月10日月曜日
柳北地区/柳井地区 
9時30分～10時 サンビームやない駐車場 
10時30分～10時50分 柳北小学校 
11時10分～11時30分 JA南すおう 本所 
13時～13時10分 土穂石自治会館 
13時30分～13時45分 瀬戸側自治会集会所 
14時～14時20分 市文化福祉会館 
14時50分～15時20分 フジ柳井店 
7月11日火曜日
日積地区/柳北地区 
9時30分～9時50分 大里集会所 
10時20分～10時40分 鍛冶屋原 大田敏明様宅前 
11時20分～11時40分 日積出張所 
13時20分～13時30分 割石 消防機庫前 
13時50分～14時 石井 沖村絹江様宅 
14時15分～14時35分 中馬皿 果子乃季総本店駐車場 
15時～15時15分 黒杭 山崎商店前 
7月13日木曜日
大畠地区
9時～9時30分 市保健センター
10時30分～10時40分 やまびこふれあいセンター
11時～11時40分 ふれあいタウン大畠
13時30分～14時30分 遠崎学習等供用会館
15時20分～15時30分 柳井市役所
7月14日金曜日
新庄地区/余田地区
9時20分～10時10分 新庄出張所
10時30分～10時40分 宝泉集会所
11時～11時30分 幸南 小川畳店工場
13時20分～13時30分 尾林公会堂
13時50分～14時 平田 河野様宅横
14時20分～14時40分 余田出張所
15時～15時10分 小原自治会集会所
15時30分～15時45分 上り屋敷集会所
7月18日火曜日
大畠地区
9時40分～10時 宮ヶ岬集会所
10時30分～10時40分 殿畑公会堂
11時～11時20分 神代学習等供用会館
13時～13時40分 市大畠総合センター
14時40分～15時 市保健センター

国民健康保険に加入の皆様へ
特定健診を受診しましょう
■70歳以上の自己負担は
 1,000円 ▶500円
■節目年齢の対象者は
 500円 ▶ 無料

 自覚症状がないまま進行する生活習慣病は、特定健診で予兆を発見して、日常生活を改善することで防ぐことができます。毎年1回の健康チェックにもなり、自身の健康管理に役立ちます。
 受診券と案内を6月上旬に送付しますので、今まで受診したことがない人もこの機会にぜひ受診しましょう。通院治療中の人も対象となりますので、かかりつけ医にご相談ください。
○対象 平成29年度中に40歳から74歳になる人、30年3月に75歳になる人(国保の人間ドックを受ける人は対象外)で受診日当日に国保加入者
○健診項目 問診、診察(身体測定・血圧)、尿検査、血液検査(脂質・血糖・肝機能・貧血)、心電図

個別健診か集団健診のどちらかを選んで受診しましょう
■個別健診
○受診期間
 受診券が届いた日～平成30年1月31日水曜日
○受診場所
 柳井医師会指定の医療機関
○自己負担額
▼40～69歳/1,000円
▼70～74歳/0,500円
▼節目年齢(右上表)は無料
○必要なもの
 特定健診受診券、国保の保険証
○申込 事前に健診を受ける医療機関へ直接申し込んでください。
○健診結果 受診した医療機関で結果の説明を受けてください。

個別健診の節目年齢
年齢 生年月日    
40歳 昭和52年4月1日～昭和53年3月31日
45歳 昭和47年4月1日～昭和48年3月31日
50歳 昭和42年4月1日～昭和43年3月31日
55歳 昭和37年4月1日～昭和38年3月31日
60歳 昭和32年4月1日～昭和33年3月31日
65歳 昭和27年4月1日～昭和28年3月31日

■集団健診(予約優先)
○実施日/実施場所
▼10月11日水曜日,12日木曜日,13日金曜日,15日日曜日 /市保健センター
▼10月10日火曜日 /大畠総合センター
○受診要件 保健センター等の胃・大腸がん集団検診を受ける人(特定健診のみの受診は不可)
○自己負担額 無料(ただし胃がん検診の費用69歳以下1,000円・70歳以上500円、大腸がん検診の費用69歳以下300円・70歳以上100円が必要)
○申込開始 6月12日月曜日～
●申込・問い合わせ
▼定員で締め切る場合があります。
▼郵送でも申込ができます。詳しくは「がん健診・健康診査まるわかりガイド」をご覧ください。
 市保健センター 電話23-1190

▼特定保健指導の対象者を決める基準(下表)
 特定健診の受診結果により特定保健指導の対象となった人には市保健センターから案内文書を送付します。

あなたの最適な運動の強さ、測定します
働く世代向け にこにこ健康教室
人によって異なる最適な中強度の運動強度がわかる測定会と、アクアヒルやないのトレーナーによる運動指導(計10回)がセットになった教室です。
糖尿病や高血圧等の生活習慣病の予防や改善には、中強度の運動が効果的といわれています。この機会にぜひご参加ください。

中強度の運動とは、笑顔で会話しながら運動できる程度で、体に負荷をかけながらも辛くない運動です。

○日時・内容
(1)最適な中強度の運動強度測定と体組成測定(所要時間1時間程度)
 6月30日金曜日17時 ～ 21時または7月01日土曜日10時30分 ～ 20時30分のうちの1時間程度
(2)トレーナーによる中強度のジョギングやその他の運動、筋トレの指導(計10回)
 7月15日土曜日,29日土曜日,8月5日土曜日,19日土曜日,26日土曜日,9月2日土曜日,9日土曜日,16日土曜日,23日土曜日,30日土曜日
 /各17時30分～18時30分
○場所 アクアヒルやない
○対象 昭和27年4月2日以降に生まれた柳井市民で、直近(およそ過去1年以内)の特定健診・人間ドック等の結果が右上の表のいずれかを満たす人
項目 対象となる値
血圧 収縮期血圧     130mmHg以上160mmHg未満
血圧 拡張期血圧     85mmHg以上100mmHg未満
脂質 LDL(悪玉コレステロール)  120mg/dL以上180mg/dL未満
脂質 TG(中性脂肪)    150mg/dL以上1,000mg/dL未満
脂質 HDL(善玉コレステロール)  40mg/dL未満
血糖 空腹時血糖     100mg/dL以上125mg/dL以下
血糖 HbA1c      5.6%以上6.4%以下
○定員 10人
○参加費 3,000円
○申込期限 6月28日水曜日
●申込・問い合わせ
 市保健センター 電話23-1190

にこにこ健康づくり推進員 活動予定
約1時間程度、にこにこできる範囲で体を動かし、楽しい時間を過ごしてみませんか?
誰でもいつでも参加できます。
●問い合わせ 市保健センター 電話23-1190
▼動きやすい服装で参加してください。
▼室内会場(市保健センター、伊保庄公民館を除く)は室内用の運動靴が必要です。
▼FUJIBO柳井化学武道館では裸足で行います。
▼医師に運動を止められている人は原則、参加できませんが、レクリエーション部分のみの参加は可能です。保健センターにご相談ください。
▼2つ以上のグループに重複して参加することもできます。

7～9月の場所・日時はこちら
暑い時期やお盆は通常と異なる日程のグループもあります。よく確認して参加してください。
保健センター
7月1日土曜日 9時～
7月15日土曜日 9時～
8月5日土曜日 9時～
9月2日土曜日 9時～
9月16日土曜日 9時～

FUJIBO柳井化学武道館
9月28日木曜日 15時～

大畠総合センター
7月5日水曜日 10時～
7月19日水曜日 10時～
8月2日水曜日 10時～
9月6日水曜日 10時～
9月20日水曜日 10時～

伊保庄公民館
7月26日水曜日 10時～
9月27日水曜日 10時～

阿月地区体育館
7月26日水曜日 13時30分～
9月27日水曜日 13時30分～

ウェルネスパーク
7月12日水曜日 19時～
7月26日水曜日 19時～
8月9日水曜日 19時～
8月23日水曜日 19時～
9月13日水曜日 19時～
9月27日水曜日 19時～

旧遠崎小学校(健康づくりin遠崎)
7月22日土曜日 9時～
8月26日土曜日 9時～

旧遠崎小学校(サークル遠崎)
7月10日月曜日 9時～
8月28日月曜日 9時～
9月11日月曜日 9時～
9月25日月曜日 9時～

伊陸小学校
7月11日火曜日 19時～
9月12日火曜日 19時～

つなげ隊 
8月10日木曜日19時30分～
ナイトジョグ
集合場所/サンビーム柳井駐車場
9月16日土曜日7時～
モーニングジョグ
集合場所/未定

まちの出来事

5月13日
ふれあいうずしおまつり
 市大畠総合センターとその周辺で第20回ふれあいうずしおまつりが開催されました。当日は晴天に恵まれ約1,200人が来場し、各種販売・飲食コーナーは多くの人で賑わいました。また、ステージでは、子供から大人まで様々な発表で盛り上がりました。(写真は恒例のもちまきの様子)

5月15日
非常食の炊き出し訓練
日本赤十字社山口県支部による県下一斉ボランティア活動の一環として、柳井市赤十字奉仕団(嬉靜惠委員長)が、市役所南側玄関前で非常食の炊き出し訓練を行いました。非常時に備えた訓練として、無洗米と水、梅干しや昆布を専用のポリエチレン製の袋に入れ、沸騰した湯に浸け炊飯しました。

5月20日
スポーツ少年団が体力テスト
 運動能力・適性を総合的にとらえ、スポーツ少年団活動での練習プログラムづくりなどに活用することを目的とした体力テスト(運動適性テスト)が、バタフライアリーナで行われました。今年は8団体113人が参加し、立ち幅跳びや上体起こし、腕立て伏せなどの5種目に挑戦し、自己記録の更新を目指しました。

5月21日
三世代交流の運動会
第35回伊保庄地区三世代交流大運動会「レクリエーションフェスタ」が柳井南中学校グラウンドで開催されました。地域の幼児からお年寄りまで約300人が参加して、玉入れやバケツリレー、パン食い競走など様々な競技を通じて、楽しく交流、親睦を深めました。

人権標語
つなぎ合う いのちのバトン 大切に

しらかべポリスニュース
柳井警察署 電話23-0110
梅雨時期の交通事故を防止しよう
 雨の日は路面が濡れて滑りやすくなるとともに、見通しが悪くなり、普段以上に安全運転を心がけなければいけません。 雨の日が多くなる梅雨時期は、以下の点に注意して、無事故で過ごしましょう。
スピードの出し過ぎに注意!
  濡れた路面は大変滑りやすく、乾いた路面より制動距離が長くなります。
  タイヤがスリップをして、車の制御が不能になることもあります。スピードはいつもより控えめに、車間距離を十分にとって慎重に走行しましょう。
高速道路ではトンネルの出口に注意!
  トンネルに入るときは雨が降っていなくても、出た瞬間、前が見えないくらいの大雨に見舞われることも少なくありません。
  トンネルの出口では、そのような事態を予測し、注意しながら運転しましょう。

「うそ電話詐欺」被害防止のポイント
 警察官や金融機関職員になりすまし
○口座が悪用されている
○キャッシュカードを預かる
と言って、自宅に受け取りに来るのは詐欺です。
 警察官等を名乗っても、他人に現金やキャッシュカードを渡さないようにしましょう。

新刊情報 図書館だより
柳井図書館 電話22-0628
大畠図書館 電話45-2226
■休館日:毎週月曜日
 柳井図書館/祝日の翌日、月末整理日6月30日金曜日
 大畠図書館/祝日
新刊図書の一部をご紹介します。
■一般書(柳井図書館)
吾輩も猫である 赤川次郎他
キトラ・ボックス 池澤 夏樹
城をひとつ 伊東  潤
嫁をやめる日 垣谷 美雨
さむらい道 上・下 高橋 義夫
血縁 長岡 弘樹
青い服の女 平岩 弓枝
カウントダウン 真梨 幸子
出会いなおし 森  絵都 
皇室がなくなる日 笠原 英彦
絶望老人 新郷 由起
焚き火の達人 伊沢 直人
■一般書(大畠図書館)
暗号名は「金沢」 西村京太郎
茜の茶碗 上田 秀人
潜る女 堂場 瞬一
今日のハチミツ、あしたの私 寺地はるな
我らがパラダイス 林 真理子
■児童書(柳井図書館)
ともだちなんかいらない 内田麟太郎
わたり鳥 鈴木まもる
へたなんよ ひこ・田中
家族コンプレックス 長江 優子
ナビラとマララ 宮田  律

表紙写真の説明
 新庄小学校グラウンドで開催された新庄地区大運動会の様子です。参加した幼児からお年寄りまで約800人は、くす玉割りや綱引き、親子パン食い競争など様々な競技で親睦を深め、楽しい1日を過ごしました。

編集後記
 庭のスナップエンドウがたわわに実り食卓に上ります。昔、あまり好きではなかったあの「豆ご飯」も、いつの頃からか美味しく感じるようになりました。皆さんも経験したことがあるはずのこの味覚の変化というのは何なのでしょう。鈍化ではなく成長と思いたいです。(三浦)

5月21日
柳西地区親睦大運動会
 第52回柳西地区親睦大運動会が柳井中学校グラウンドで開催されました。柳西地区8自治会から約450人が参加し、「ふれあい、親切、健康」の大会スローガンの下、ジャンボ縄跳びや綱引き、玉入れ、ムカデ競争などで、ふれあいの一日を過ごしました。

やまぐちフラワーランド
電話24-1187

ケイトウ  きもの   ヒユ科  1年草
鮮やかな花色で花壇を彩り、古くから親しまれている花です。“きものシリーズ"は花穂が草丈の半分を占めるほどの大きさになります。耐暑性が強く、長期間美しい色彩を保ちます。フラワーランドではフラワーガーデンに植栽されています。

イベントガイド
◆初夏の山野草展 6月16日金曜日～18日日曜日
最終日は16時まで
イベントホールで販売もあります。
◆小山内健氏によるガーデニングセミナー
 『バラを丈夫に育てるコツ』(要予約)
 6月23日金曜日10時30分～12時/ 定員80人
◆花の共演 6月23日金曜日～25日日曜日
 (果子乃季あじさい祭り連携イベント)
・会場間無料シャトルバス運行
・スタンプラリー
スタンプを集めて花苗やお菓子と交換
・お買い物抽選会
(対象はフラワーランド内の売店で500円以上の買い物をした人)

休日夜間応急診療所 電話22-9001
受付は診療終了時間の30分前まで/土曜日休診
■休日昼間: 09時～12時・13時～17時
■平日夜間:19時～22時
県小児救急医療電話相談 19時～翌朝8時
電話083-921-2755(携帯電話からは電話#8000)

市の人口
5月31日現在
32,656人(前月比27人減)
 男性 15,274人
 女性 17,382人
 15,814世帯

「音訳しらかべの会」の皆さんによる「声の広報(音訳版広報)」を、発行後1週間程度で市ホームページに掲載しています。