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ニコニコペースの運動について

印刷用ページを表示する 掲載日:2015年4月8日更新

ニコニコペースとは

「楽である」から「ややきつい」と感じる直前くらいが、ニコニコペースです。「きつい」「かなり楽である」場合は、ペースを調整して自分のニコニコペースへと調整してみましょう。以下、福岡大学身体活動研究所からの資料です。

ルンルンペース

年齢や体力での違い

 同じ50歳代でも、体力により、それぞれの最適な運動強度は違います。

ニコニコペースの運動効果

・高血圧の改善、血糖値の正常化など、血管が元気になり、メタボ・生活習慣病が改善する

・持久力・筋力だけでなく免疫力が向上する

・体が引き締まり、筋肉量増加で代謝アップ

・脳が活性化され、集中力の向上、ストレス反応の改善により仕事の能率アップ