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ニコニコペースの運動について
更新日:2023年4月1日更新
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ニコニコペースとは
「楽である」から「ややきつい」と感じる直前くらいが、ニコニコペースです。「きつい」「かなり楽である」場合は、ペースを調整して自分のニコニコペースへと調整してみましょう。以下、福岡大学身体活動研究所からの資料です。
同じ50歳代でも、体力により、それぞれの最適な運動強度は違います。
ニコニコペースの運動効果
・高血圧の改善、血糖値の正常化など、血管が元気になり、メタボ・生活習慣病が改善する
・持久力・筋力だけでなく免疫力が向上する
・体が引き締まり、筋肉量増加で代謝アップ
・脳が活性化され、集中力の向上、ストレス反応の改善により仕事の能率アップ