平成27年度「おいしい　たのしい　元気やない」料理コンクール入賞作品～1日の元気は朝食から～かんたん朝食メニュー～

 　朝食をきちんと食べる習慣をつけましょう！

毎日、いきいきとした1日を過ごすためには、早寝、早起きをして生活のリズムを整え、まずは朝ごはんを食べることが大切です。そして食事も偏らないように見直してみましょう。

◆健康をつくる朝のバランス食～主食＋主菜＋副菜をそろえましょう

食べる時間がない人

まず食べる時間をつくる工夫をしましょう

（１）夜更かしをしない

（２）今より20分早く起きる

朝は食欲がない人

おいしく食べられるように体の状態を整えましょう。

（１）夜食を食べない

（２）夕食を食べすぎない、飲み過ぎない

（３）夕食が遅くなるときは、少し軽めに食べる

朝食を準備する時間がない人

準備に時間がかからない工夫をしましょう。

（１）すぐに食べられるものを購入しておく→パン、牛乳・乳製品、果物、野菜ジュースなど

（２）作り置きする

（３）前日に下ごしらえする

1日の元気は朝食から～かんたん朝食メニュー～(平成27年度料理コンクール作品）

 これらはおいしいだけでなく、忙しい朝でも手軽に作ることができたり、食欲がない朝でも食べやすいなどアイデア豊富な作品です。今より少し早起きして、これらのアイデアも取り入れて、より充実した朝食をとるようにしてみましょう。